web stats
SELAMAT DATANG DI INSPORTS ....


Menggunakan Treadmill Dengan Efektif

Bagi kalangan pemula Kardio adalah jenis latihan yang pas. Peralatan fitnes yang dipakai antara lain Treadmill , cross trainer dan Stationary Bike (sepeda statis).

Dengan berlatih kardio memakai treadmill manfaat yang dapat anda peroleh seperti membentuk tubuh yang ideal dan membakar kalori.
Sebelum menggunakannya alat fitnes Treadmil , Anda harus paham dulu cara-cara fitnes yang baik memakai alat treadmill ini supaya hasil akhirnya bisa optimal sekaligus juga mengasyikkan.

1. Cara kerja treadmill yang akan anda pakai Harus Dipahami Dulu.
Supaya fitnes Anda memberikan hasil seperti yang anda harapkan langkah pertama adalah mempelajari penggunaan alat fitness yang mesti anda lakukan Ketika akan jogging di atas belt treadmill, Tanyakan terlebih dahulu ke instruktur fitness guna mengetahui sejelas jelasnya cara kerja dan kegunaan dari tombol-tombol yang terdapat pada panel dan juga tahu arti angka yang tertera. Supaya efektif dan tidak mengalami cidera Anda tidak usah tergesa-gesa ingin memakainya.

2. Selalu menjalankan pemanasan lebih dulu
Semua latihan tak terkecuali jogging di atas treadmill Sesi pemanasan yang benar adalah basic dari segala macam bentuk latihan.Baik di dalam ruangan atau di udara terbuka. Sesudah itu lakukan peregangan otot kaki pelan-pelan. Begitu seluruh otot tubuh menjadi siap, Anda boleh jogging di atas belt secara nyaman.

3. Menaikan level incline-nya
Tidak usah ragu-ragu untuk menaikkan 1 hingga 3 persen level incline ketika fitnes memakai treadmill sehingga seakan-akan anda berlari pada jalan menanjak. Pembakaran lemak di area tubuh bagian bawah sangat efektif menggunakan tingkat incline yang bervariasi.

4. Buatlah fitnes Anda lebih mengasyikkan
Kebosanan adalah sebab utama ketika seseorang menjauhi treadmill. Cara menanggulangi rasa kebosanan ini menjadi mengasyikkan, Anda bisa ciptakan situasi latihan dengan menikmati alunan music melihat film ataupun melakukannya dengan teman teman anda. Sehingga tidak akan muncul lagi kebosanan ketika berlari pada mesin treadmil ini.

5. Tidak terlalu lama di atas treadmill
Untuk menjadikan Anda lebih sehat ½ jam sudah cukup Bila Anda melakukannya dengan benar
Jogging di atas treadmill melebihi 45 menit hendaknya dikerjakan ketika Anda akan ikut perlombaan lari dengan lamanya melebihi 45 menit. Berlatih treadmill yang terlampau lama faktanya malah bisa berakibat negatif. Kalau tubuh tak cukup cairan sekaligus nutrisi buruk maka kardio tak cuma akan menurunkan berat badan saja namun juga akan menciutkan massa otot. Penentu kesehatan metabolisme tubuh ada pada massa otot. Metabolisme akan buruk Bila massa otot menyusut. Efeknya alih-alih tubuh menjadi bugar namun sebaliknya malah berisiko menderita sakit.